Tips Diet Untuk Anda Yang ‘Pemalas’

Tahun ini, mungkinkah resolusi Anda untuk menurunkan berat badan? Selain untuk mempercantik penampilan, tentunya juga untuk menjalani hidup yang lebih sehat dan bugar? Jika memang resolusi Anda di tahun baru ini adalah menurunkan berat badan, namun terhambat oleh segala kesibukan dan alasan lain yang membuat Anda malas? Maka Anda bisa mencoba tips diet tanpa obat pelangsing di bawah ini:

Jangan Lupa Minum Air

Minum air pada waktu yang tepat dapat membantu meningkatkan metabolisme. Untuk membantu Anda yang sedang menjalani program diet, waktu terbaik adalah minum 1-2 gelas air putih 30 menit sebelum makan. Dengan menggunakan cara ini Anda akan makan lebih sedikit karena perut Anda ‘sedikit’ terisi air. Metabolisme Anda akan dimulai dengan kondisi yang lebih segar.

Perhatikan Makanan Anda!

Jika Anda terbiasa makan dalam jumlah besar dalam satu waktu, ubah kebiasaan itu menjadi lebih sering makan porsi kecil. Gunakan waktu Anda untuk makan dengan benar, tidak makan sambil melakukan hal-hal yang lainnya seperti berbicara di telepon, menonton dan bekerja atau hal-hal lain, menciptakan kondisi makan yang baik dapat membantu Anda mencicipi makanan dengan baik dan makan lebih sedikit. Kunyah makanan Anda sampai lembut untuk memperlancar proses pencernaan Anda.

Gunakan Piring dan Sumpit yang Lebih Kecil

Anda yang terbiasa makan dalam jumlah banyak mungkin merasa kehilangan ketika melihat porsi makanan Anda yang lebih kecil, tetapi Anda tidak akan merasakannya saat Anda menggunakan piring yang lebih kecil untuk makan.

Gunakan sumpit untuk membuat Anda makan lebih lambat, sehingga Anda akan merasa kenyang dengan porsi makan yang lebih sedikit. Jika Anda merasa kesulitan menggunakan sumpit, Anda bisa makan dengan sendok kecil, atau menggunakan tangan dengan 3 jari.

Tidur Lebih Banyak.

Tidur lebih banyak di malam hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan tentunya menyeimbangkan kadar hormon, sehingga Anda selalu dalam kondisi fit. Selain itu dalam keadaan tidur tentunya anda tidak akan makan apapun, dan anda tidak menyadarinya, anda membakar 50-100 kalori per jam saat anda tidur. Masih berpikir tidur tidak berguna?

Tidur Dalam Dingin

Artinya, menjaga kamar tetap dingin saat Anda tidur, selain membantu Anda tidur lebih nyenyak, penelitian menyebutkan bahwa tidur dalam keadaan dingin membakar lebih banyak kalori, karena tubuh harus hangat.

Tambahkan Makanan Pembakar Lemak

Anda tidak perlu berhenti mengonsumsi makanan sehari-hari hanya karena program diet Anda. Anda bisa makan apa saja, dan menambahkan makanan seperti telur, salmon, kacang-kacangan (tidak digoreng), minyak zaitun, dan teh hijau.

Anda juga bisa mencoba menghirup aroma citrus dan papermint untuk mengurangi nafsu makan.

Tidak Membuat Larangan

Saat ini banyak orang mengikuti program diet untuk menurunkan berat badan dan banyak yang gagal. Jika Anda pecinta cokelat dan kue kering, Anda boleh memakannya, tetapi kurangi jumlahnya. Makan 1-2 kue, dan makan pada saat masih pagi, agar tubuh anda memiliki banyak waktu untuk membakar makanan tersebut. Berbagai aturan yang sangat mengekang bisa meningkatkan stres dan ketidakseimbangan hormon Anda, yang bisa memicu nafsu makan berlebih.

Sikat gigi

Sikat gigi 30 menit setelah makan. Hal ini dapat mengurangi keinginan untuk makan, karena rasa mentol di mulut membuat makanan menjadi tidak enak. Dan dengan begitu anda tidak akan ingin selalu menyikat gigi.

Leave a Comment